先日、初めてコーチングを受けました。
自分の人生の目標や、やりたいことの実現のために、今は月に1回コーチングを受けています。
その中で、「自身の価値観を知るための6つの質問と価値観リスト」というワークをやってみましたので紹介したいと思います。
自身の価値観を知るための6つの質問
あなたは両親や学校などからどのような価値観で育てられましたか？
今現在のあなたの思考体系や物事の捉え方はその価値観が反映されていますか？
もしくは影響を受けずそれとは異なる価値観で生きていますか？
幼い頃や思春期における最も重要な出来事は何ですか？（ネガティブでもポジティブな出来事でもどちらでも構いません。）
人生のターニングポイントとなったような出来事です。
その出来事が現在の自分の世界観や価値観にどのような影響を与えましたか？
職場や私生活で誰を尊敬していますか？
その尊敬している人たちのどのようなところを尊敬していますか？
身近な人で一番尊敬していない人は誰ですか？
どんなところが尊敬できないのですか？
これまでで最高の上司・先輩は誰でしたか？一方最低の上司・先輩は誰でしたか？
最高だと思う理由は何ですか？
その人がどんなことをしたからそう思うのですか？
最低だと思う理由は何ですか？
その人がどんなことをしたからそう思うのですか？
自分の子供を育てる、もしくは他人を育成するなど、教える立場になる場合、その人に一番伝えたい事は何ですか？
一番身につけて欲しい行動は何ですか？
一方で、一番伝えなくないことは何ですか？一番身につけて欲しくない行動は何ですか？
価値観リスト
以下の価値観の中から自分が重要だと感じるものを10個選び順位付けします。
受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
正確：自分の意見や信念正しく伝える
達成：なにか重要なことを達成する
冒険：新しくてワクワクする体験をする
魅力：身体的な魅力を保つ
権威：他者に対して責任を持って指導する
自治：人まかせにしないで自分で決める
美的：身のまわりの美しいものを味わう
庇護：他者のめんどうをみる
挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
変化：変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る
快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
誓約：絶対に破れない約束や近いを結ぶ
慈愛：他者を心配して助ける
貢献：世界の役に立つことをする
協調：他者と強力して何かをする
礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
創造：新しくて斬新なアイデアを生む
信頼：信用があって頼れる人間になる
義務：自分の義務と責任を果たす
調和：周囲の環境と調和しながら生きる
興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
貞節：パートナーにウソをつかず誠実に生きる
名声：有名になって存在を認めれる
家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る
体力：丈夫で強い身体を保つ
柔軟：新たな環境にも簡単になじむ
許し：他人を許しながら生きる
友情：親密で助け合える友人を作る
愉楽：遊んで楽しむこと
寛大：自分の物を他人にあたえる
真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
信教：自分を超えた存在の意思を考える
成長：変化と成長を維持する
健康：健やかで体調よく生きる
有益：他人の役に立つこと
正直：ウソをつかず正直に生きる
希望：ポジティブで楽観的に生きる
謙遜：地味で控えめに生きる
笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
独立：他者に依存しないで生きる
勤勉：自分の仕事に一生懸命取り組む
平安：自分の内面の平和を維持する
親密：プライベートな体験を他人とシェアする
正義：すべての人を公平に扱う
知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
寵愛：親しい人から愛される
愛慕：誰かに愛をあたえる
熟達：いつもの仕事・作業に習熟する
現在：いまの瞬間に集中して生きる
適度：過剰を避けてほどよいところを探す
単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
配慮：他人を心づかって世話すること
開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
秩序：整理されて秩序のある人生を送る
情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
快楽：良い気分になること
人気：多くの人に好かれる
権力：他人をコントロールする
目的：人生の意味を方向性を定める
合理：理性と論理に従う
現実：現実的、実践的にふるまう
責任：責任をもって行動する
危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
恋愛：興奮して燃えるような恋をする
安全：安心感を得る
受諾：ありのままの自分を受け入れる
自制：自分の行動を自分でコントロールする
自尊：自分に自信を持つ
自知：自分について深い理解を持つ
献身：誰かに奉仕する
性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
孤独：他人から離れて１人でいられる時間と空間を持つ
精神：精神的に成長し成熟する
安定：いつも一定して変化のない人生を送る
寛容：自分と違う存在を尊重して受け入れる
伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
私の価値観
- 独立：他者に依存しないで生きる
- 快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
- 余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
- 冒険：新しくてワクワクする体験をする
- 真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
- 正直：ウソをつかず正直に生きる
- 成長：変化と成長を維持する
- 達成：なにか重要なことを達成する
- 希望：ポジティブで楽観的に生きる
- 目的：人生の意味を方向性を定める
結果はかなり納得感のある結果でした。
- 自分の人生を誰にも邪魔されずに自分でコントロールしたい。
- 自分の気持ちに正直に生きて、自分の人生を楽しみたいという思いが根底にある。
- その前提条件のもと自分の人生に目的を見出し、何かを達成したいという気持ちがある。
日頃からこれらの価値観は感じていることでありましたが、価値観を明確に認識することができました。
自分でも気づいている部分ではありましたが、改めてこういった形で価値観を明確にして可視化することで気づくこともあるかと思いましたので良い機会になりました。
今現状ではこの価値観に沿った生き方が出来ていない部分もあるので、将来的にこの価値観に沿った生き方ができるように行動していきたいと思います。
【追記】
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